Димана Fit
Реших, че искам промяна още когато бях в гимназията(около 17-годишна). От пици и джобове всеки ден, преминах на овесени, ядки, белтъци, пилешки гърди, извара и подобни. Избягвах мазнините, освен малко зехтин, авокадо и ядки. Разбира се, стриктно отбелязвах всяка хапка в калорийния калкулатор, та нали така трябва?? Да, отслабнах, но това беше единственият позитивен резултат от този “здравословен” режим. Всеки ден беше борба - между мен и глада, който изпитвах. Бях уморена, раздразнена, кожата ми продължаваше да бъде с недобър вид. Не разбирах къде греша, спазвах всичко, което масово се препоръчва, повтарях си, че трябва да съм “по-дисциплинирана”.
С времето започнах отново да въвеждам в малки количества храните, които избягвах, като продължавах да следя калориите, които приемам ( та нали като сме в калориен дефицит, няма проблем??). Правех упражнения вкъщи 4-5 пъти в седмицата по около час. Няколко години поддържах една и съща форма. Преди по-малко от 3 години започнах да посещавам фитнес и да тренирам с тежести, но постоянно започвах и спирах. Не намирах времето да съм в залата 5 пъти в седмицата и да отделям час - час и половина за тренировка. До тук с не особено успешните ми опити да постигна наистина значителна промяна.
В края на 2018г. започнах да се интересувам много по-задълбочено от това какво наистина е здравословно за тялото ми. Спрях да мисля само за визията, съсредоточих се НЕ върху това колко калории приемам, а върху това каква информация изпращам на тялото си чрез храните, които консумирам. Осъзнах, че храната е много повече от протеини, въглехидрати и мазнини. Храната е носител на здраве(или болест), на множество микронутриенти, които са ни необходими, за да бъдем пълноценни. Резултатите не се забавиха - значително по-чиста кожа, много по-малко подкожни мазнини, енергия през целия ден, подобрена концентрация и много други.
През 2019г. напълно промених и начина си на трениране. Отново, в пълен разрез с широкоразпространените методи. Започнах да тренирам по високоинтензивния метод (HIT - High Intensity Training). Тренировките са изключително интензивни, но и същевременно много безопасни. Траят не повече от 20 минути и поради това, че натоварват мускулатурата максимално, се правят веднъж на всеки 4-6 дни (1-2 пъти седмично). Реших, че искам да стана специализиран инструктор именно по този метод, тъй като имам желанието да споделя знанията си с колкото може повече хора. Защото можем да постигнем желаната форма с кратки, но максимално ефикасни тренировки, комбинирани със здравословно и същевременно вкусно хранене. Ще ви покажа как.
